Mes articles
Le blog de Jean-Marc
Vous souhaitez mieux savoir en quoi l’hypnose pourrait vous aider ? Vous êtes intéressé à pratiquer des exercices de sophrologie ? La sophrologie et l’hypnose et autres techniques pour vous sentir mieux comme la cohérence cardiaque vous intéressent ? J’ai le plaisir de partager avec vous mes articles de blog sur ces sujets.
Sophrologie : combien de séances faut-il pour que cela fonctionne ?
La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de relaxation, de respiration et de...
Sortir de sa zone de confort : 13 conseils pour se sentir plus confiant et plus fort mentalement
Comme son nom l’indique, la zone de confort est une zone de sécurité et de confort. Y rester cantonné est certes rassurant, mais également limitant...
![5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/07/Respiration-diaphragmatique-min-400x250.jpg)
5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]
Respirer est essentiel à la vie. Jusque-là, rien de nouveau. Ce que l’on sait un peu moins est qu’il est très difficile de vraiment se sentir bien...
![Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/06/woman-3186741_1920-1-2-400x250.jpg)
Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]
Dans cet article, je souhaite partager avec vous des outils issus de ma pratique de la sophrologie afin d’améliorer la confiance en soi des...
L’arbre des émotions : l’outil pour identifier et comprendre ses émotions
Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre vie quotidienne, influençant nos interactions sociales, nos décisions et notre bien-être général....
5 exercices faciles pour calmer ses crises d’angoisse le soir
Dans cet article, je vous propose 5 exercices de respiration ou de sophrologie faciles à pratiquer pour calmer vos crises d’angoisse le soir....
![Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/05/Sophrologie-caycedienne-Seance-de-groupe-min-400x250.jpg)
Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]
La sophrologie est une grande famille de techniques verbales et non-tactiles qui permettent d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. Née dans...
Quelles sont les réactions après une séance de sophrologie ?
Les réactions après une séance de sophrologie sont très majoritairement positives et de nombreux journaux et pages de site internet les relatent. Je...
![Acouphènes d’origine cervicale [causes, symptômes, traitements]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/04/Symptomes-acouphenes-de-cause-cervicale-min-400x250.jpg)
Acouphènes d’origine cervicale [causes, symptômes, traitements]
Les acouphènes se manifestent par des bruits parasites dans une oreille, parfois les deux. Selon les cas, la personne qui en souffre entend un...
Comment identifier ses croyances limitantes pour s’en libérer
Quand vous avez tout essayé face à une problématique telle que par exemple la perte de poids et que malgré vos efforts et votre volonté cela n’a pas...
Comment oublier quelqu’un en 9 étapes simples et efficaces
Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. C’est d’ailleurs tout aussi vrai lorsqu’on en est à l’origine que lorsqu’on la subit. Pour...
3 exercices d’auto hypnose pour un sommeil plus rapide
Vous avez du mal à vous endormir ? Dans cet article, je partage quelques exercices d’auto hypnose pour vous aider à trouver le sommeil plus...
Quelles sont les 5 étapes de la courbe du deuil ?
Face à la perte d’un proche, d’un animal, d’un amour ou d’un projet professionnel important, une phase de deuil est souvent nécessaire. Face à ce...
Mon expérience en maison de retraite (EPHAD)
En septembre 2022, j’ai été contacté par une psychologue travaillant dans un EPHAD, qui pensait que l’hypnose et la sophrologie (mes deux...
L’hypnose pour arrêter de boire
Faites-vous partie de ceux qui pensent que l’hypnose est un outil efficace pour vous aider à arrêter de boire ? J’ai longtemps hésité à recevoir des...
Cohérence cardiaque contre la fatigue
La cohérence cardiaque est une technique de respiration efficace pour limiter et réduire sa fatigue et augmenter son niveau d’énergie. Dans cet...
Quels sont les dangers de l’hypnose (ericksonienne) ?
Faites-vous partie des gens qui croient que l’hypnose n’est pas dangereuse ? Si tel est le cas, détrompez-vous. Lisez bien cet article "Quels sont...
Comment savoir si une séance d’hypnose a fonctionné ?
La question « comment savoir si une séance d’hypnose a fonctionné ? » peut intéresser autant ceux qui n’ont jamais fait de séances et ne savent pas...
Soigner le vertige et l’acrophobie (la peur du vide) par l’hypnose
Dans cet article, je vais aborder comment soigner le vertige et l’acrophobie (peur du vide et des hauteurs) par l’hypnose. Avant d'aller explorer...
L’hypnose pour surmonter une rupture amoureuse et oublier son ex
Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. Certaines personnes arrivent par elles-mêmes à rebondir et à avancer dans leur vie. Pour...
L’hypnose pour arrêter l’addiction au sucre
Beaucoup de personnes consomment une trop grande quantité de sucre. Comme le sucre appelle le sucre, la consommation augmente et son impact sur la...
Traitement de l’amaxophobie : vaincre sa peur de conduire
Vous avez une peur panique de conduire ou de vous trouver dans un véhicule, même du côté passager sur tout type de route ou uniquement sur...
3 exercices d’auto hypnose pour apaiser vos douleurs
Dans cet article, nous verrons 3 exercices d’auto hypnose pour vous aider à soulager vos douleurs en utilisant votre imagination. De plus en plus de...
Exercices de sophrologie pour diminuer les acouphènes
La sophrologie est un outil efficace et prouvé pour soulager les acouphènes. Tel est l’objet de cet article qui vous proposera également 3 exercices...
5 pratiques de sophrologie pour mieux gérer son stress au travail
Vous vous sentez fatigué, en manque d’énergie ou crispé pendant vos journées de travail ? Des pratiques simples de sophrologie pour mieux gérer...
L’hypnose pour renforcer la confiance en soi
Parler en public ? Impensable. Prendre l'avion ? Compliqué. Passer à l’action en confiance avec l’hypnose en agissant sur les automatismes qui...
7 exercices de respiration « sophrologie » faciles à réaliser
"C'est difficile d’aller vraiment bien quand on respire mal". C'est ce que je remarque très souvent dans mes accompagnements. Je trouve aussi que...
6 exercices de sophrologie pour bien démarrer sa journée
Pas toujours en forme le matin au réveil ? Des tensions dans le corps, des contrariétés ou un sommeil qui n'a pas été suffisamment récupérateur ?...
La libellule, mon animal totem
Je m’appelle Jean Marc, et j’adore photographier la nature et les animaux. On peut observer les animaux, et les regarder souvent comme des êtres...
Cohérence cardiaque et hypertension
Il n'est plus à démontrer le pouvoir apaisant de la respiration. Il est possible de parvenir par la respiration à notamment faire baisser la...
Comment faire pour que le stress ne soit plus (jamais) un problème ?
Je suis hypnothérapeute et sophrologue depuis 2008 et je crains bien qu’une chose que j’ai transmise pendant de nombreuses années à mes clients...
Préparation aux examens avec la sophrologie et l’hypnose
De bonnes révisions ne sont pas toujours suffisantes pour réussir ses examens (bac, brevet, concours, …). Savoir gérer le stress, la pression est...
L’hypnose et la perte de poids
Combien de personnes en surpoids après avoir essayé un régime ont repris leur poids (voir même plus) ? C’est l’effet Yo-yo. Qui en plus d’alimenter...
L’hypnose pour arrêter de fumer définitivement | Arrêt Tabac à Montrouge
Hypnothérapeute, sophrologue, praticien en sevrage tabagique depuis 2008,. J’utilise une méthode performante pour un arrêt tabac à Montrouge ou en...
Formulaire de contact