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Sep 13, 2024 | Hypnose | 0 commentaires

Effet rebond après une séance d’hypnose : que faire ?

L’hypnose est une approche reconnue pour aider à gérer un large éventail de troubles psychologiques et émotionnelles en nous aidant à connecter notre conscient à notre inconscient. Il peut toutefois arriver que certaines personnes ressentent des effets secondaires temporaires après une séance, connus sous le nom d’effet rebond.

Ce phénomène, bien que souvent déstabilisant, est une partie normale du processus de transformation. Ce guide explique ce qu’est l’effet rebond après une séance d’hypnose, ses causes possibles et les meilleures façons de le gérer.

Qu’est-ce que l’effet rebond en hypnose ?

effet rebond après hypnose min

L’effet rebond après une séance d’hypnose se traduit généralement par une fatigue passagère

L’effet rebond en hypnose désigne une réaction temporaire que certaines personnes peuvent ressentir après une séance. Cela se manifeste souvent par de la fatigue, une modification de l’humeur, des fluctuations du niveau d’énergie, des troubles de l’appétit ou une altération de la qualité du sommeil.

Cet état n’est pas systématique et est temporaire. Il varie de plus d’une personne à l’autre en termes d’intensité et de durée (généralement quelques jours). L’effet rebond peut être comparé à une courbature : tout comme une douleur musculaire est le signe que votre corps s’adapte à un effort physique, l’effet rebond est un indicateur que le travail entrepris lors de la séance commence à porter ses fruits.

Bien que l’effet rebond soit ressenti par certaines personnes, il est important de préciser que les dangers de l’hypnose Ericksonienne sont peu nombreux et rares. Il est de plus facile de les limiter en choisissant un hypnothérapeute formé, compétent et avec qui vous vous sentez bien.

Un autre article à lire aussi :
–  L’hypnose de spectacle : tout ce qu’il faut savoir

L’effet rebond est-il propre à l’hypnose ?

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L’effet rebond n’est pas propre à l’hypnose : il caractérise une aggravation réactionnelle transitoire

Non, l’effet rebond (ou phénomène de rebond) n’est pas exclusif à l’hypnose. En fait, il s’agit d’un terme utilisé dans de nombreuses disciplines et notamment en psychologie, en ostéopathie et même en économie ! Il qualifie plus globalement une situation dans laquelle une personne voit des symptômes qu’elle pensait sous contrôle apparaître ou réapparaître.

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Souvent, cela signifie que les symptômes ont préalablement diminué ou été contrôlés, mais que la cause sous-jacente n’a pas été entièrement traitée. Travailler à nouveau à la résolution de cette cause entraîne une aggravation temporaire : l’effet de rebond.

En ostéopathie, l’effet rebond peut entraîner des maux de tête ou des douleurs articulaires. En médecine, l’arrêt d’antidépresseurs ou d’anxiolytiques peut provoquer un rebond des symptômes par rapport à la période précédant la prise du traitement. En hypnose, l’effet rebond se caractérise plutôt par de la fatigue ou de l’anxiété, notamment lorsque des émotions refoulées remontent à la surface et nécessitent du temps pour être digérées par le subconscient.

Pourquoi est-on (parfois) fatigué après une séance d’hypnothérapie ?

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Les causes de l’effet rebond sont encore méconnues, mais sont un signe que le corps réagit aux séances

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le fait de se détendre pendant une séance d’hypnose ne signifie pas forcément que le corps se repose. L’état hypnotique, notamment utilisé en hypnose Ericksonienne, induit un état de conscience modifiée permettant à l’esprit de travailler activement sur les problématiques abordées. Il peut être perçu comme une forme de travail intérieur pouvant expliquer le sentiment de fatigue ressenti par certains. Ce phénomène est néanmoins loin d’être systématique. Au contraire, de nombreuses personnes déclarent plutôt se sentir relaxées ou sujettes à des périodes de prise de conscience qui leurs permettent de voir les choses différemment et d’agir sur certains aspects spécifiques de leur quotidien.

Les causes exactes de l’apparition de l’effet rebond après l’hypnose sont encore méconnues. Néanmoins, plusieurs pistes peuvent être explorées.

Causes possibles de l’effet rebond après l’hypnose

  • Libération émotionnelle
  • Brève amplification de certains symptômes avant de parvenir à « digérer » les apports de la séance
  • Résistance au changement (inconsciente)
  • Frustration inconsciente lorsque les séances d’hypnose ne font pas effet aussi rapidement ou aussi intensément qu’espéré

Que faire en cas d’effet de rebond après l’hypnose ?

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L’effet rebond après une séance d’hypnose n’est pas forcément une mauvaise chose !

L’effet rebond est une réaction courante, temporaire et qui n’a pas d’incidence à long terme sur la personne. Face à une fatigue post séance, il est donc important d’accepter la réaction du corps et de comprendre que la sensation ne va pas durer. L’idéal est de s’écouter et de prendre du repos ou de pratiquer des activités relaxantes pour se laisser le temps d’assimiler les apports de la séance d’hypnothérapie. Le changement est souvent difficile à accepter, même lorsqu’il a des conséquences positives.

Si l’effet rebond est important ou s’il perdure, il est par ailleurs essentiel d’en discuter avec votre hypnothérapeute. Il est à vos côtés pour répondre à vos questions, vous conseiller et adapter le programme des séances si nécessaire.

Faire face à l’effet rebond après l’hypnose

  • Acceptez votre ressenti: quel qu’il soit, il est valide ! Reconnaissez que votre corps et votre esprit sont en train de traiter les changements initiés par la séance. Écouter ses sensations sans jugement permet de traverser plus sereinement cette phase transitoire.
  • Prenez soin de vous: accordez-vous du repos, pratiquez des activités relaxantes comme la marche douce, la méditation ou des techniques de relaxation pour vous apaiser. Cela aidera votre subconscient à intégrer plus facilement les suggestions de votre hypnothérapeute.
  • Hydratez-vous et mangez équilibré: une alimentation saine et une bonne hydratation soutiennent le processus de récupération.
  • Parlez-en à votre thérapeute: l’hypnose est une discipline complète qui fournit également des outils pour limiter les effets du phénomène de rebond. Chacun à des besoins différents et réagit à sa propre vitesse. Il suffit de la trouver !

En tant qu’hypnothérapeute et sophrologue certifié à Angers et en visio, je propose à mes clients des outils variés qu’ils peuvent utiliser en toute indépendance chez eux pour se détendre. C’est notamment le cas d’exercices de cohérence cardiaque, de respiration ou de gestion du stress. Je vous propose également un programme personnalisé et adaptable au fur et à mesure des séances, quelle que soit la problématique abordée.

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Jean-Marc Atkins Portrait Montrouge

Jean-Marc Atkins

Hypnothérapeute et sophrologue à Angers et en visio depuis 2008. Je vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs de changement mais aussi dans votre désir de développement personnel.

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