Hypnose et sophrologie : pour quels problèmes consulter ?
Je suis Jean-Marc Atkins, hypnothérapeute certifié ARCHE et sophrologue titulaire du titre RNCP. J'accompagne 9 problématiques en hypnose et en sophrologie : peur de conduire, peurs et angoisses, stress et anxiété, sommeil, deuils, poids, arrêt du tabac, acouphènes et préparation aux examens.
Chaque accompagnement part de votre objectif et de vos ressources, pas de l'analyse du passé. Je reçois les adultes et les adolescents à partir de 11 ans, à mon cabinet d'Avrillé près d'Angers ou en visio, partout en France.
Ce qu'il faut retenir
- L'hypnose agit sur les automatismes : peur de conduire, phobies, envie de fumer, compulsions alimentaires, deuil qui ne passe pas.
- La sophrologie vous donne des exercices à refaire seul : stress, anxiété, sommeil, examens, acouphènes.
- Un accompagnement compte en général 2 à 5 séances, parfois une seule pour l'arrêt du tabac.
- Une séance coûte 80 € pour environ 1h15, au cabinet comme en visio. Le forfait de 5 séances est à 320 €.
- L'hypnose et la sophrologie ne remplacent pas un avis médical : elles s'ajoutent au suivi de votre médecin.
Les 9 problématiques que j'accompagne en hypnose et sophrologie
Choisissez la situation qui vous ressemble. Chaque page détaille ma méthode, le nombre de séances habituel et ce que vous pouvez attendre du travail.
Hypnose et peur de conduire
Amaxophobie, autoroute, ponts, conduite de nuit, examen du permis ou peur en tant que passager. Je travaille la réaction de peur pour que vous repreniez le volant.
Retrouver confiance au volant →
Hypnose pour les peurs et les angoisses
Phobies (avion, araignées, piqûres, foule), crises d'angoisse ou peur diffuse sans raison apparente. L'hypnose désamorce la réaction, la sophrologie vous donne des gestes pour la crise.
Apprendre à gérer mes angoisses →
Sophrologie pour le stress et l'anxiété
Tensions permanentes, inquiétude qui ne vous quitte pas, difficulté à décrocher. Vous repartez avec des exercices de respiration et de relâchement à utiliser au quotidien.
Retrouver son calme →
Hypnose et sophrologie pour le sommeil
Endormissement difficile, réveils nocturnes, ruminations du soir. Je vous apprends à relâcher les tensions pour retrouver un sommeil réparateur.
Mieux dormir →
Hypnose pour traverser un deuil
Perte d'un proche, d'un animal ou d'un projet de vie. Je vous aide à vivre les étapes du deuil sans rester bloqué dans la douleur.
Être accompagné dans le deuil →
Hypnose pour la perte de poids
Grignotage, effet yo-yo, envies de sucre. Je travaille la satiété et le comportement alimentaire, pas la privation.
Changer son rapport au poids →
Hypnose pour arrêter de fumer
Envies difficiles à tenir, tentatives qui échouent, peur de prendre du poids. L'hypnose agit sur le geste automatique et sur l'envie, en 2 à 5 séances, parfois une seule.
Arrêter de fumer →
Sophrologie et hypnose pour les acouphènes
Sifflement ou bourdonnement permanent. On ne fait pas disparaître le son, on change votre rapport à lui pour qu'il n'envahisse plus vos journées ni vos nuits.
Apaiser les acouphènes →
Sophrologie pour préparer un examen
Bac, concours, permis, entretien ou prise de parole. On prépare le jour J : gestion du trac, concentration, mémorisation et confiance.
Aborder l'épreuve sereinement →J'accompagne aussi, plus ponctuellement, les ruptures amoureuses, le vertige et la peur du vide et la grossesse.
Quelle méthode pour quel problème ?
J'utilise surtout l'hypnose, et la sophrologie quand vous avez besoin d'outils à pratiquer seul. Le tableau résume la méthode que je privilégie pour chaque problématique. Nous l'ajustons ensemble dès la première séance.
| Problématique | Méthode privilégiée | Ce que l'on travaille |
|---|---|---|
| Peur de conduire | Hypnose | La réaction de peur au volant ou en passager |
| Peurs et angoisses | Hypnose + sophrologie | Le déclencheur de la peur et les gestes pour calmer une crise |
| Stress et anxiété | Sophrologie + hypnose | Respiration, relâchement musculaire, recul |
| Troubles du sommeil | Hypnose + sophrologie | L'endormissement, les ruminations, l'auto-hypnose du soir |
| Examens, concours | Sophrologie | Trac, concentration, projection positive du jour J |
| Arrêt du tabac | Hypnose | Le geste automatique et l'envie de fumer |
| Perte de poids | Hypnose | La satiété, le grignotage, les envies de sucre |
| Acouphènes | Sophrologie + hypnose | L'attention portée au son et l'angoisse qu'il provoque |
| Deuil | Hypnose | La traversée des étapes du deuil |
Durée habituelle : 2 à 5 séances selon la problématique et la personne.
Hypnose ou sophrologie : comment choisir ?
Vous n'avez pas à choisir seul. L'hypnose convient quand un automatisme vous dépasse, comme une peur qui se déclenche malgré vous. La sophrologie convient quand vous voulez des outils pour gérer vous-même votre stress ou votre corps.
| Critère | Hypnose | Sophrologie |
|---|---|---|
| Principe | Un état de concentration profonde qui met le stress en veille et donne accès aux automatismes | Des exercices de respiration, de détente et de visualisation, pratiqués en conscience |
| Votre rôle | Vous restez acteur et gardez le contrôle, je vous guide | Vous pratiquez, puis vous refaites les exercices seul |
| Indiquée pour | Peur de conduire, phobies, tabac, poids, deuil | Stress, anxiété, sommeil, examens, acouphènes |
| Entre les séances | Auto-hypnose possible | Exercices courts au quotidien |
Pour en savoir plus sur chaque méthode, lisez mes pages sur l'hypnose thérapeutique et sur la sophrologie. Je propose aussi un atelier d'auto-hypnose.
Comment se déroule un accompagnement ?
Une séance dure environ 1h15. Elle suit toujours les mêmes quatre temps, quelle que soit la problématique.
Faire connaissance
Je vous explique ce qu'est l'hypnose ou la sophrologie, comment et pourquoi cela fonctionne.
Clarifier votre objectif
Nous identifions ce que vous voulez changer, vos difficultés et les ressources sur lesquelles vous appuyer.
Vivre la séance
Je choisis la démarche adaptée, je vous l'explique, puis vous la vivez.
Préparer la suite
Nous échangeons sur vos ressentis et fixons l'étape suivante, avec un exercice à refaire si besoin.
Au cabinet près d'Angers ou en visio
Au cabinet d'Avrillé
- 20 avenue Auguste Renoir, 49240 Avrillé, à 10 minutes d'Angers
- Tramway ligne A et bus ligne 7, arrêt Avrillé - Ardenne, puis 5 minutes à pied
- Consultations du lundi au samedi
En visio, partout en France
- Même déroulé, même durée et même tarif qu'au cabinet
- Une efficacité comparable pour la grande majorité des problématiques
- Il vous suffit d'un endroit calme et d'une connexion stable
Tarif : 80 € la séance d'environ 1h15. Forfait 5 séances : 320 €, soit 5 séances pour le prix de 4.
Ce que l'hypnose et la sophrologie ne remplacent pas
L'hypnose et la sophrologie sont des accompagnements complémentaires. Elles ne posent pas de diagnostic et ne remplacent ni un traitement ni un suivi médical.
- Pour des acouphènes récents, consultez d'abord votre médecin ou un ORL pour écarter une cause physique.
- En cas de dépression, de troubles psychotiques ou de troubles bipolaires non stabilisés, l'hypnose n'est pas indiquée sans l'accord de votre médecin.
- Je n'accompagne pas les enfants de moins de 11 ans, sauf cas exceptionnel.
Questions fréquentes
Pour quels problèmes consulte-t-on le plus un hypnothérapeute ?
Les demandes les plus fréquentes à mon cabinet concernent l'arrêt du tabac, la perte de poids, les phobies et le stress. Viennent ensuite la peur de conduire, le sommeil, le deuil et la préparation aux examens.
Hypnose ou sophrologie : laquelle choisir ?
L'hypnose convient quand un automatisme vous dépasse, comme une phobie ou l'envie de fumer. La sophrologie convient quand vous voulez des exercices à pratiquer seul, pour le stress ou le sommeil. Je vous oriente dès la première séance et j'associe souvent les deux.
Combien de séances faut-il ?
Il faut en général entre 2 et 5 séances, selon la problématique et la personne. Pour l'arrêt du tabac, une seule séance suffit parfois. Nous faisons le point à la fin de chaque séance.
Combien coûte une séance d'hypnose ou de sophrologie ?
Une séance coûte 80 € et dure environ 1h15, au cabinet d'Avrillé comme en visio. Le forfait de 5 séances est à 320 €, soit 5 séances pour le prix de 4.
Les séances en visio sont-elles aussi efficaces ?
Oui, l'efficacité est comparable au cabinet pour la grande majorité des problématiques. Seuls certains protocoles qui demandent un contact physique sont réservés au cabinet.
L'hypnose remplace-t-elle un traitement médical ?
Non. L'hypnose et la sophrologie complètent un suivi médical, elles ne le remplacent pas. Si vous suivez un traitement, ne l'arrêtez pas sans l'avis de votre médecin.
À partir de quel âge peut-on consulter ?
J'accompagne les adultes et les adolescents à partir de 11 ans. Je ne reçois pas les enfants plus jeunes, sauf cas exceptionnel.
Jean-Marc Atkins, hypnothérapeute et sophrologue
J'exerce depuis 2008. Je suis hypnothérapeute certifié ARCHE, sophrologue titulaire du titre RNCP, membre du Syndicat National des Hypnothérapeutes et de la Chambre Syndicale de la Sophrologie. Mon approche est active : je m'appuie sur vos compétences pour changer, plutôt que sur l'analyse du passé.
Votre problème n'est pas dans la liste ?
Appelez-moi ou écrivez-moi : nous verrons ensemble si l'hypnose ou la sophrologie peut vous aider.