Sophrologie à Angers

Sophrologue et hypnothérapeute à Angers depuis 2008, je reçois pour des séances individuelles à mon cabinet de sophrologie à Angers et aussi en visio.
J’ai découvert la sophrologie en suivant une thérapie avec une sophrologue en 2002 alors que j’étais en état de grande fatigue après avoir quitté mon poste d’ingénieur. Les séances de sophrologie m’ont permis de renforcer ma confiance, d’harmoniser mon corps et mon esprit et de trouver un métier qui me convienne.

Un esprit vif dans un corps détendu, c’est le fondement de la sophrologie.
Beaucoup de personnes pensent que la sophrologie n’est qu’une simple technique de relaxation mais savez-vous que c’est dans le sport de haut niveau notamment en accompagnement des athlètes aux Jeux Olympiques qu’elle s’est fait connaitre dans les années 80.
Est-ce que vous saviez que de nombreux champions comme Yannick Noah et Jo-Wilfried Tsonga avaient pratiqué la sophrologie ? 
Grâce à la sophrologie, Yannick Noah a réussi à développer un esprit de vainqueur en retravaillant notamment sur ses représentations et de s’imaginer sur le court de tennis comme un animal.

Bien sûr, on n’a pas tout le temps besoin et envie d’être comme un animal avec une énergie brute et ce qui m’importe dans l’accompagnement que je propose en sophrologie à Angers et en visio, c’est de choisir les moments où vous avez besoin d’être détendu et d’utiliser la sophrologie comme un outil de relaxation et des moments où la sophrologie va permettre d’être dans un dynamisme.

– Faire connaissance.
– Vous expliquer ce qu’est la sophrologie, vous permettre de comprendre comment et pourquoi ça marche.

– Vous permettre de me faire comprendre votre objectif.
– Identifier vos qualités et vos difficultés.

.- Explication brève de la pratique
– Vous la faire vivre.

.- Echange sur les ressentis.
– Projection sur l’étape suivante.

Depuis quelques années j’ai créé mon blog où j’écris régulièrement des articles souvent en lien avec la sophrologie. Dans plusieurs articles, je partage des exercices de sophrologie faciles à pratiquer avec parfois une vidéo ou un audio pour accompagner.
Voici quelques articles qui pourraient vous intéresser avec des exercices :
– pour diminuer les acouphènes
– pour mieux gérer son stress au travail
– pour bien démarrer sa journée

Sophrologue à Angers, j’apprécie de pratiquer (déjà pour moi) des exercices de respiration mais aussi d’en découvrir de nouveaux et pouvoir ensuite les partager avec mes clients. Je présente dans mes articles de blog plusieurs de ces exercices. En voici un que j’affectionne tout particulièrement car il permet rapidement de se reconcentrer et aussi d’amener de l’apaisement.
Il s’agit de respirer le même nombre de seconde sur l’inspiration, la pause poumon plein, l’expiration et la pause poumon vide. Par exemple : Inspirez 4 secondes, tenez 4 secondes, expirez 4 secondes et tenez 4 secondes, comme si vous dessiniez un carré.
Reprenez cette respiration pendant plusieurs cycles (4 à 8 fois).
Vous pouvez soit le faire tout seul, soit, en cliquant sur cette vidéo gratuite qui va vous guider.Vous allez voir, c’est très simple, et très efficace.
Prêt ?

Alors, c’est bon ? A tester notamment quand vous devez renforcer votre attention.

La sophrologie, une méthode de relaxation et de développement personnel, a vu le jour dans les années 1960 grâce au Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Elle combine des techniques de relaxation, de méditation et de visualisation, visant à harmoniser le corps et l’esprit. Au fil des années, plusieurs courants de sophrologie ont émergé, chacun apportant sa propre approche et ses spécificités. Cet article explore les principaux courants de la sophrologie, mettant en lumière leurs caractéristiques et leurs applications. Pour ma part, j’ai été formé et je pratique la Sophrologie Caycédienne à Angers et en visio. J’utilise aussi la Sophrologie Ludique avec les enfants.

Le courant originel de la sophrologie est la sophrologie caycédienne, fondée par le Dr Caycedo. Cette approche repose sur une série d’exercices de relaxation dynamique, qui allient mouvements corporels et techniques de respiration. L’objectif est d’atteindre un état de conscience modifié, permettant une meilleure connaissance de soi et une gestion des émotions. La sophrologie caycédienne qui est celle que j’exerce à Angers et en visio est souvent utilisée dans des contextes cliniques, tels que la gestion du stress, l’anxiété ou la préparation à des événements comme l’accouchement.

La sophrologie ludique utilise la dimension du corps, à travers la posture, la marche, la présence, le lâcher-prise, la relation, l’expression, la conscience, la créativité, l’autonomie.
La Sophro-ludique est particulièrement adaptée pour les enfants. Elle fait appel à l’imagination de l’enfant, elle l’initie au contrôle de sa respiration, de ses mouvements, elle lui permet de réconcilier son corps et son esprit et de découvrir un état de bien-être nouveau. J’utilise cette approche dans mes accompagnements en sophrologie à Angers avec les enfants et adolescents.

Enfin, un courant émergent est celui qui lie la sophrologie à la méditation. Cette approche combine les techniques de relaxation de la sophrologie avec des pratiques méditatives, favorisant ainsi un état de pleine conscience. Les séances de sophrologie méditative permettent aux participants de se recentrer sur l’instant présent, d’apaiser leur esprit et de développer une meilleure connexion avec leurs émotions. Cette méthode est particulièrement appréciée par ceux qui cherchent à réduire leur stress quotidien et à cultiver un état de sérénité.

La sophrologie, avec ses différents courants, offre une multitude d’approches pour favoriser le bien-être et le développement personnel. Que ce soit à travers la sophrologie caycédienne, relationnelle, intégrative, ludique ou méditative, chacun peut trouver une méthode adaptée à ses besoins. En intégrant ces pratiques dans notre quotidien, nous pouvons améliorer notre qualité de vie, renforcer notre résilience et mieux gérer les défis de la vie moderne.