Le blog de Jean-Marc
Articles sur la sophrologie, l’hypnose et la nature
Comment surmonter la peur de conduire de nuit ?
Au volant, la visibilité diminue la nuit et le conducteur doit par conséquent être plus attentif. Certains ressentent alors de la peur, du stress,...
La sophrologie, une aide pour lutter contre la somnolence au volant
La somnolence au volant, première cause d’accident sur la route est un fléau d’ampleur pour la sécurité routière. Les raisons de cette somnolence...
Avoir confiance en soi pendant les cours de conduite : Conseils et exercices
Durant leurs cours de conduite, certaines personnes peinent à avoir confiance en elles ressentant stress, angoisses, anxiété, découragement et de...
Gérer le stress de l’examen de conduite : Techniques et Conseils
Éviter le stress au permis. Vraiment ? Beaucoup d’articles mettent en avant la lutte contre le stress comme si c’était l’ennemi numéro 1 à abattre....
Sortir de sa zone de confort : 13 conseils pour se sentir plus confiant et plus fort mentalement
Comme son nom l’indique, la zone de confort est une zone de sécurité et de confort. Y rester cantonné est certes rassurant, mais également limitant...
![5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/07/Respiration-diaphragmatique-min-400x250.jpg)
5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]
Respirer est essentiel à la vie. Jusque-là, rien de nouveau. Ce que l’on sait un peu moins est qu’il est très difficile de vraiment se sentir bien...
![Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/06/woman-3186741_1920-1-2-400x250.jpg)
Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]
Dans cet article, je souhaite partager avec vous des outils issus de ma pratique de la sophrologie afin d’améliorer la confiance en soi des...
5 exercices faciles pour calmer ses crises d’angoisse le soir
Sophrologue et hypnothérapeute à Angers, dans cet article, je vous propose 5 exercices de respiration ou de sophrologie faciles à pratiquer pour...
![Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/05/Sophrologie-caycedienne-Seance-de-groupe-min-400x250.jpg)
Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]
La sophrologie est une grande famille de techniques verbales et non-tactiles qui permettent d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. Née dans...
Comment identifier ses croyances limitantes pour s’en libérer
Quand vous avez tout essayé face à une problématique telle que par exemple la perte de poids et que malgré vos efforts et votre volonté cela n’a pas...
Comment oublier quelqu’un en 9 étapes simples et efficaces
Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. C’est d’ailleurs tout aussi vrai lorsqu’on en est à l’origine que lorsqu’on la subit. Pour...
3 exercices d’auto hypnose pour dormir plus rapidement
Vous avez du mal à vous endormir ? Dans cet article, je partage quelques exercices d’auto hypnose pour vous aider à dormir plus rapidement. L'un de...
Cohérence cardiaque contre la fatigue
La cohérence cardiaque est une technique de respiration efficace pour limiter et réduire sa fatigue et augmenter son niveau d’énergie. Sophrologue...
3 exercices d’auto hypnose pour apaiser vos douleurs
Praticien en hypnose à Angers et en visio, je partage dans cet article 3 exercices d’auto hypnose pour vous aider à soulager vos douleurs en...
5 pratiques de sophrologie pour mieux gérer son stress au travail
Vous vous sentez fatigué, en manque d’énergie ou crispé pendant vos journées de travail ? Je partage avec vous des pratiques simples de sophrologie...
7 exercices de respiration « sophrologie » faciles à réaliser
"C'est difficile d’aller vraiment bien quand on respire mal". C'est ce que je remarque très souvent dans mes accompagnements. Je trouve aussi que...
6 exercices de sophrologie pour bien démarrer sa journée
Pas toujours en forme le matin au réveil ? Des tensions dans le corps, des contrariétés ou un sommeil qui n'a pas été suffisamment récupérateur ?...
La libellule, mon animal totem
Je m’appelle Jean Marc, et j’adore photographier la nature et les animaux. On peut observer les animaux, et les regarder souvent comme des êtres...
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