Le blog de Jean-Marc
Articles sur la sophrologie, l’hypnose et la nature
Sortir de sa zone de confort : 13 conseils pour se sentir plus confiant et plus fort mentalement
Comme son nom l’indique, la zone de confort est une zone de sécurité et de confort. Y rester cantonné est certes rassurant, mais également limitant...
![5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/07/Respiration-diaphragmatique-min-400x250.jpg)
5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]
Respirer est essentiel à la vie. Jusque-là, rien de nouveau. Ce que l’on sait un peu moins est qu’il est très difficile de vraiment se sentir bien...
![Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/06/woman-3186741_1920-1-2-400x250.jpg)
Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]
Dans cet article, je souhaite partager avec vous des outils issus de ma pratique de la sophrologie afin d’améliorer la confiance en soi des...
5 exercices faciles pour calmer ses crises d’angoisse le soir
Dans cet article, je vous propose 5 exercices de respiration ou de sophrologie faciles à pratiquer pour calmer vos crises d’angoisse le soir....
![Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/05/Sophrologie-caycedienne-Seance-de-groupe-min-400x250.jpg)
Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]
La sophrologie est une grande famille de techniques verbales et non-tactiles qui permettent d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. Née dans...
Comment identifier ses croyances limitantes pour s’en libérer
Quand vous avez tout essayé face à une problématique telle que par exemple la perte de poids et que malgré vos efforts et votre volonté cela n’a pas...
Comment oublier quelqu’un en 9 étapes simples et efficaces
Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. C’est d’ailleurs tout aussi vrai lorsqu’on en est à l’origine que lorsqu’on la subit. Pour...
3 exercices d’auto hypnose pour un sommeil plus rapide
Vous avez du mal à vous endormir ? Dans cet article, je partage quelques exercices d’auto hypnose pour vous aider à trouver le sommeil plus...
Cohérence cardiaque contre la fatigue
La cohérence cardiaque est une technique de respiration efficace pour limiter et réduire sa fatigue et augmenter son niveau d’énergie. Dans cet...
3 exercices d’auto hypnose pour apaiser vos douleurs
Dans cet article, nous verrons 3 exercices d’auto hypnose pour vous aider à soulager vos douleurs en utilisant votre imagination. De plus en plus de...
5 pratiques de sophrologie pour mieux gérer son stress au travail
Vous vous sentez fatigué, en manque d’énergie ou crispé pendant vos journées de travail ? Des pratiques simples de sophrologie pour mieux gérer...
7 exercices de respiration « sophrologie » faciles à réaliser
"C'est difficile d’aller vraiment bien quand on respire mal". C'est ce que je remarque très souvent dans mes accompagnements. Je trouve aussi que...
6 exercices de sophrologie pour bien démarrer sa journée
Pas toujours en forme le matin au réveil ? Des tensions dans le corps, des contrariétés ou un sommeil qui n'a pas été suffisamment récupérateur ?...
La libellule, mon animal totem
Je m’appelle Jean Marc, et j’adore photographier la nature et les animaux. On peut observer les animaux, et les regarder souvent comme des êtres...
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