Sortir de sa zone de confort : 13 conseils pour se sentir plus confiant et plus fort mentalement

par Jean-Marc Atkins | Août 7, 2023 | Exercices, Hypnose

Comme son nom l’indique, la zone de confort est une zone de sécurité et de confort. Y rester cantonné est certes rassurant, mais également limitant puisque cela nous empêche notamment de régler certains problèmes, d’acquérir de nouvelles compétences et d’atteindre nos...

5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]

par Jean-Marc Atkins | Juil 8, 2023 | Exercices

Respirer est essentiel à la vie. Jusque-là, rien de nouveau. Ce que l’on sait un peu moins est qu’il est très difficile de vraiment se sentir bien si l’on respire mal. Bien respirer n’est heureusement pas si difficile et s’apprend à l’aide d’exercices simples. Ils...

Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]

par Jean-Marc Atkins | Juil 2, 2023 | Exercices, Sophrologie

Dans cet article, je souhaite partager avec vous des outils issus de ma pratique de la sophrologie afin d’améliorer la confiance en soi des personnes âgées, qu’elles soient en maisons de retraite ou seules chez elles. Si vous avez un proche âgé, fatigué ou angoissé,...

5 exercices faciles pour calmer ses crises d’angoisse le soir

par Jean-Marc Atkins | Mai 24, 2023 | Applications, Exercices, Sophrologie

Dans cet article, je vous propose 5 exercices de respiration ou de sophrologie faciles à pratiquer pour calmer vos crises d’angoisse le soir. L’angoisse nocturne est une forme de névrose particulière qui se manifeste principalement à la tombée de la nuit. La personne...

Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]

par Jean-Marc Atkins | Mai 6, 2023 | Exercices, Sophrologie

La sophrologie est une grande famille de techniques verbales et non-tactiles qui permettent d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. Née dans les années 1960, elle s’est depuis spécialisée autant qu’elle s’est différenciée. Il existe donc des sensibilités...

Comment identifier ses croyances limitantes pour s’en libérer

par Jean-Marc Atkins | Mar 25, 2023 | Exercices

Quand vous avez tout essayé face à une problématique telle que par exemple la perte de poids et que malgré vos efforts et votre volonté cela n’a pas réussi, il y a peut-être quelque chose que vous n’avez pas examiné : vos croyances limitantes. Dans cet article, nous...