La réponse à cette question est complexe tant les facteurs pouvant l’influencer sont nombreux. Il faut compter environ 1h15 pour une séance d’hypnose. Parfois, cela peut suffire à débloquer un problème. Dans d’autres, il faut plusieurs séances, plus ou moins espacées dans le temps. La nature du problème, la réceptivité du client et la technique utilisée font partie des principaux points à considérer. Ce guide vous aide à comprendre au bout de combien de temps agit l’hypnose en fonction de ces différents facteurs.
Vous souhaitez essayer l’hypnose ou tout simplement réserver une séance ? Je suis un sophrologue et praticien en hypnose Ericksonienne certifié. Je vous accueille en cabinet d’hypnose à Angers (Avrillé), mais aussi en visio où que vous soyez.
L’hypnose n’est pas une course, il faut lui laisser le temps d’agir
Sommaire
Temps d’action de l’hypnose selon le problème traité
Il est difficile d’anticiper la durée et le nombre de séances utiles avant de commencer l’hypnothérapie. En tant que praticien certifié, je recommande d’ajuster le rythme et la nécessité de prévoir ou non des séances supplémentaires à chaque séance. Dans tous les cas, l’hypnose s’inscrit dans le domaine des thérapies brèves. Les effets n’apparaissent donc pas après plusieurs années, mais en moyenne au bout de deux à cinq séances, selon l’objectif défini. Idéalement, les séances devraient être espacées d’une à trois semaines.
- L’hypnose a souvent des effets immédiats, à commencer par un sentiment de détente et de relaxation en fin de séance. Certaines personnes ont le sentiment de voir plus clair dans leur vie. Il n’est pas rare non plus de ressentir moins de stress.
- À moyen terme, c’est-à-dire dans les jours qui suivent une séance, il devient petit à petit plus facile de prendre du recul sur une situation donnée.
- À long terme, et à condition de continuer les séances, l’hypnose peut permettre d’aller plus loin dans l’exploration de son inconscient et la mise en place des changements souhaités.
Ainsi, selon le problème traité et la personne, une ou deux séances peuvent parfois suffire. C’est par exemple courant pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer (vous pouvez prendre rendez-vous pour un sevrage tabagique grâce à l’hypnose en une séance de 2h15). Dans d’autres cas, plusieurs séances et un travail personnel plus profond peuvent être nécessaires, par exemple pour faire son deuil d’une personne chère ou sortir d’une dépression.
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L’hypnose peut accompagner de nombreuses problématiques
L’hypnose peut accompagner des problématiques variées, avec un temps d’action variable
- Arrêter de fumer
- Arrêter de boire
- Sortir d’une addiction au sucre
- Vaincre la peur du vide (acrophobie)
- Renforcer sa confiance en soi
- Perdre du poids
- Vaincre la dépendance affective
- Solutionner des troubles sexuels
- Surmonter une rupture amoureuse
- Gérer le stress des examens
Efficacité de l’hypnose et réceptivité personnelle
Nous pouvons tous réagir à l’hypnose, mais pas toujours à la même vitesse ni de la même façon
Tout le monde peut bénéficier des effets de l’hypnose. Plusieurs facteurs peuvent néanmoins influencer les résultats, comme la réceptivité personnelle à l’hypnose, la confiance envers le praticien et la nature des objectifs poursuivis.
- Les personnes ouvertes à l’idée de l’hypnose et curieuses de ses effets tendent à réagir plus rapidement.
- Le stress ou l’anxiété peuvent rentre plus difficile l’accès à la transe hypnotique.
- Une expérience antérieure positive avec l’hypnose peut augmenter la réceptivité. Les effets peuvent ainsi être plus importants au fur et à mesure des séances.
- Un praticien compétent et empathique sait créer un environnement sécurisant et propice à la détente, facilitant ainsi l’état hypnotique.
- Les objectifs fixés influencent également le temps nécessaire pour observer des résultats. Les objectifs simples et spécifiques (gérer son stress, améliorer sa qualité de sommeil) peuvent bénéficier de résultats dès la première séance quand les objectifs complexes et profonds (traumatismes, phobies profondes, dépendances sévères) peuvent nécessiter un plus grand nombre de séances pour obtenir des effets durables.
Différentes techniques d’hypnose
Les différentes techniques d’hypnose peuvent entraîner des effets plus ou moins rapides
Hypnose Ericksonienne
L’hypnose Ericksonienne, développée par le psychiatre américain Milton Erickson, est une approche souple et indirecte de l’hypnose. Elle utilise des métaphores, des histoires et des suggestions pour aider la personne à entrer en état hypnotique. Cette technique est particulièrement respectueuse du rythme et des besoins de chacun, permettant à l’inconscient de trouver ses propres solutions.
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Hypnose conversationnelle
L’hypnose conversationnelle est une technique qui utilise le langage naturel et la conversation quotidienne pour induire un état hypnotique. Contrairement à l’hypnose Ericksonienne, elle ne nécessite pas de transe formelle. Elle est particulièrement efficace en thérapie brève, dans le cadre du développement personnel notamment.
Hypnose régressive
L‘hypnose régressive est une technique qui consiste à explorer les souvenirs pour identifier les traumatismes ou les blocages émotionnels. Elle est souvent utilisée pour comprendre les causes profondes des problèmes actuels en revisitant des événements de l’enfance, par exemple.
Auto-hypnose
L’auto-hypnose est une pratique que l’on réalise soi-même, sans l’aide directe d’un praticien. Elle permet d’induire un état de relaxation profonde et de travailler sur des objectifs personnels. Je vous propose notamment des exercices d’auto-hypnose pour un meilleur sommeil ou pour soulager des douleurs à reproduire très simplement chez vous ou à l’endroit de votre choix.
Temps d’action de l’hypnose : FAQ
Comment savoir si une séance d’hypnose a fonctionné ?
Savoir si une séance d’hypnose a fonctionné est une question de ressenti personnel. Si votre problème s’améliore ou si vous observez des changements positifs dans votre comportement ou vos émotions, alors vous êtes sur la bonne voie.
Que ressent-on après une séance d’hypnose ?
Après une séance d’hypnose, on peut ressentir une profonde détente, une clarté mentale accrue et une réduction du stress.
L’hypnose est-elle dangereuse ?
Les dangers de l’hypnose (Ericksonienne) sont faibles et rares, surtout si vous choisissez un praticien de confiance et certifié.
Combien de temps faut-il pour voir les effets de l’hypnose ?
Le nombre de séances et le temps nécessaires dépendent de la personne et du problème traité. En moyenne, deux à cinq séances suffisent pour constater des améliorations significatives. Par exemple, le taux de réussite au bout d’un mois de l’hypnose pour arrêter de fumer est de 72%.
Quels sont les effets à long terme de l’hypnose ?
À long terme, les effets de l’hypnose peuvent inclure une meilleure gestion du stress, une plus grande confiance en soi et une réduction des symptômes de divers troubles psychologiques et physiques. Elle ne remplace néanmoins pas un suivi médical personnalisé.
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