Praticien en hypnose à Angers et en visio, j’aborde dans cet article la géphyrophobie ou trouble anxieux caractérisé par la peur des ponts. Commençons par une expérience.
Regardez l’image ci-dessous du pont de l’Ile de Ré. Observez là bien.
Est-ce que vous ressentez quelque chose de désagréable dans votre corps ?
Maintenant regardez à nouveau cette photo et imaginez que vous allez traverser ce pont tout à l’heure. Faites comme si vous alliez réellement le traverser.
Comment réagissez-vous ?
Si vous ressentez quelque chose de désagréable dans l’une ou l’autre de ces situations, c’est que pour votre cerveau, cette image est plus qu’une image. En la percevant, il se remémore des souvenirs, des émotions et recrée des sensations réelles.
En résumé, même sans traverser un pont, la peur peut vous envahir rien qu’en y pensant. Des méthodes telles que l’hypnose utilisant les capacités de votre cerveau à imaginer devraient vous aider à être plus à l’aise à l’idée de traverser un pont.
J’ai accompagné, en utilisant l’hypnose, beaucoup de clients qui souffraient de cette peur avec des résultats vraiment satisfaisants, et je vous partage ici mon approche. Avant tout, je précise qu’il est normal d’avoir peur de traverser certains ponts car il y a potentiellement un risque, mais pour certaines personnes cette peur est démesurée. Il ne va pas s’agir de supprimer la peur mais de la diminuer.
Sommaire
Faire le point : mieux connaitre sa situation
Au début de la première séance d’hypnose je questionne et prends des informations pour faire un état des lieux de la situation, connaitre le contexte dans lequel ces peurs se déclenchent, et en mesurer l’intensité.
Parfois de simples questions peuvent déjà permettre à des clients de relativiser leur peur.
– Quel genre de ponts ? Tous les ponts ? Même les tous tout petits ponts de quelques mètres de long et de hauteur ? A partir de quand, est ce que vous ressentez la peur ?
– Avez-vous peur de traverser les ponts à pieds, en voiture, en vélo, quelque quel qu’en soit le moyen ? le moyen de passer ?
– Est-ce de l’appréhension ou une peur intense ? A quel point vous avez peur ?
– Et de quoi vous avez peur précisément ? Du vide, d’être enfermé, que le pont s’écroule…
Il arrive souvent que la peur des ponts soit en lien avec d’autres phobies, comme la peur de conduire, la peur du vide en général. Et il est important de s’adapter à chaque situation.
Rassurez-vous. Si la lecture de ces questions active des sensations en vous, c’est tout à fait normal et le signe que vous êtes au bon endroit en lisant cet article.
Si vous ne pouvez pas répondre à ces questions, ce n’est pas un problème car l’état d’hypnose aidera à y avoir accès et à obtenir des informations moins « mentales ».
Un autre de mes autres articles :
– Soigner le vertige et l’acrophobie (la peur du vide) par l’hypnose
L’hypnose pour dépasser les limites de la peur des ponts
Comme pour la plupart des phobies, il va s’agir de vous rendre moins sensible à la traversée des ponts, de limiter vos réactions physiques et vos pensées négatives.
L’hypnose est utilisée principalement quand la volonté ne suffit pas à changer les choses ce qui est généralement le cas des phobies. Si la phobie a été créée suite à un évènement précis que la personne garde en mémoire, l’hypnose va aider à diminuer cette incidence du passé.
Et puis parfois, on peut trouver des solutions inattendues, en s’appuyant sur la créativité, et les ressources des gens. J’aime beaucoup utiliser l’hypnose pour aider mes clients à identifier des choses qui les aident déjà à mieux traverser les ponts et dont parfois ils ne se rappellent pas et aussi de à faire appel à leur créativité pour générer de nouvelles idées, solutions.
Un autre de mes autres articles :
– Soigner une phobie par l’hypnose : est-ce que ça fonctionne ?
Par exemple, une cliente qui avait du mal à traverser les ponts en tant que passagère, a trouvé une solution toute simple, en se focalisant sur une activité qui la passionnait. Pour elle, une solution a été d’écouter son morceau de musique préféré avec un au casque pendant la traversée.. A la fin du morceau, elle ne s’était même pas rendu compte qu’elle était de l’autre côté du pont.
Souvent la peur de traverser les ponts a une origine lointaine. A force d’anticiper l’idée de traverser le pont, certains clients sont déjà tellement mal, par ce qu’ils se sont angoisses depuis des heures à l’idée que quelque chose allait arriver, et cela avant même d’avoir commencé à le traverser. A force d’anticiper l’idée de traverser le pont, certains clients sont angoissés des heures auparavant anticipant un possible problème.
Voilà pourquoi une partie du travail en hypnose consiste à les aider à apprendre a à se détendre physiquement et mentalement, avant la traversée du pont. C’est-à-dire ramener les clients dans un état présent, plutôt que dans un état d’anticipation excessivement négatif.
Pour cela, l’hypnose permet de se préparer autrement, et surtout de créer d’autres conditionnements plus favorables.
L’une des méthodes très efficace est l’exposition progressive à la traversée des ponts permettant aux clients de réduire petit à petit l’intensité de leurs peurs. L’exposition progressive peut se faire dans un premier temps en séance d’hypnose préparant mentalement une meilleure réaction en situation réelle. On pourra alors proposer à la personne qui ne réussissait à traverser aucun pont, après qu’elle ait fait quelques exercices de relaxation, d’envisager de traverser un petit pont.
Une autre approche que j’utilise est d’aider la personne à mieux se sentir avant de traverser un pont en lui apprenant à mieux se connaître, à rechercher ce qu’elle réussit déjà à faire, à respecter ses limites et en restant à l’écoute de sa sensibilité.
Un autre de mes autres articles :
– Que faire en cas de crises d’angoisse en voiture ?
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