Mes articles
Le blog de Jean-Marc
Vous souhaitez mieux savoir en quoi l’hypnose pourrait vous aider ? Vous êtes intéressé à pratiquer des exercices de sophrologie ? La sophrologie et l’hypnose et autres techniques pour vous sentir mieux comme la cohérence cardiaque vous intéressent ? J’ai le plaisir de partager avec vous mes articles de blog sur ces sujets.
L’hypnose pour dépasser sa peur de prendre le train
La peur de prendre le train peut devenir un véritable handicap au quotidien, limitant la mobilité, les possibilités professionnelles ou les loisirs....
La sophrologie : un allié précieux pour les soignants en EHPAD
Dans cet article, je souhaite apporter mon éclairage sur ce que des séances de sophrologie en petits groupes peuvent apporter aux soignants des...
L’hypnose pour vaincre sa peur de prendre l’avion
La peur de l'avion, aviophobie ou aérophobie, est une phobie courante. Bien plus qu’une appréhension au moment du décollage, elle entraîne des...
Hypnose, méditation, sophrologie : tout ce qu’il faut savoir
L’hypnose et la méditation, pouvant d’ailleurs être rejointes par la sophrologie, visent à améliorer sa relation à soi. Selon les individus et leurs...
Et si on jouait aussi en séance ?!
Savez-vous ce qui a aidé Yannick Noah à surmonter sa peur et ses angoisses vers la fin de sa carrière lorsqu’il était sur le terrain ? Face au...
Accouchement et hypnose : bien se préparer à la naissance
L’accouchement est une étape clé dans la vie d'une femme. Moment de bonheur intense, il est également souvent accompagné d'appréhension et de peur...
Comment surmonter la peur de conduire de nuit ?
Au volant, la visibilité diminue la nuit et le conducteur doit par conséquent être plus attentif. Certains ressentent alors de la peur, du stress,...
Douleurs chroniques : l’hypnose peut-elle les soulager ?
Les douleurs chroniques ont pour particularité de durer dans le temps. Pire, elles ne répondent pas toujours de manière satisfaisante aux...
Comment vaincre la phobie des ponts par l’hypnose ?
Praticien en hypnose à Angers et en visio, j’aborde dans cet article la géphyrophobie ou trouble anxieux caractérisé par la peur des ponts....
Surmonter une phobie par l’hypnose : est-ce que ça fonctionne ?
La phobie, qu’elle soit liée à un objet, une situation ou un environnement, peut profondément affecter la qualité de vie de la personne qui en...
La peur de conduire : reprendre la route après un accident
Vivre un accident de la route est traumatisant mais ne vous rend pas incompétent à la conduite. Les conséquences psychologiques sont différentes...
Hypnose spectacle : tout ce qu’il faut savoir
L’hypnose spectacle fascine autant qu’elle intrigue. Utilisée pour divertir et impressionner, cette pratique soulève des questions sur son...
L’hypnose peut soulager les acouphènes, voici comment
Les acouphènes, caractérisés par des bruits parasites dans l’oreille, affectent la qualité de vie de plus d’un adulte sur dix. Ces bruits, souvent...
La sophrologie, une aide pour lutter contre la somnolence au volant
La somnolence au volant, première cause d’accident sur la route est un fléau d’ampleur pour la sécurité routière. Les raisons de cette somnolence...
L’hypnose permet-elle de contrôler un trouble alimentaire ?
Un trouble alimentaire peut profondément affecter la vie quotidienne en altérant non seulement la relation à la nourriture, mais aussi l’image de...
Avoir confiance en soi pendant les cours de conduite : Conseils et exercices
Durant leurs cours de conduite, certaines personnes peinent à avoir confiance en elles ressentant stress, angoisses, anxiété, découragement et de...
Effet rebond après une séance d’hypnose : que faire ?
L’hypnose est une approche reconnue pour aider à gérer un large éventail de troubles psychologiques et émotionnelles en nous aidant à connecter...
Dépasser la phobie de la voiture en tant que passager
La phobie de la voiture peut aussi toucher les passagers même s’ils n’ont pas bien sûr, la responsabilité des conducteurs. Cet article traitera de...
Sophrologie en entreprise : 5 bonnes raisons de l’essayer
Dans un environnement professionnel de plus en plus exigeant, le bien-être des collaborateurs est devenu une priorité pour de nombreuses...
Gérer le stress de l’examen de conduite : Techniques et Conseils
Éviter le stress au permis. Vraiment ? Beaucoup d’articles mettent en avant la lutte contre le stress comme si c’était l’ennemi numéro 1 à abattre....
Hypnose : au bout de combien de temps voit-on les effets ?
La réponse à cette question est complexe tant les facteurs pouvant l'influencer sont nombreux. Il faut compter environ 1h15 pour une séance...
Que faire en cas de crises d’angoisse en voiture ?
Vous êtes au volant de votre voiture et tout à coup, vous ne vous sentez pas bien, commencez même parfois à étouffer. Quelque chose peut avoir...
Sortir de la dépression par l’hypnose : c’est possible ?
La dépression est une maladie complexe et souvent invalidante qui touche de nombreuses personnes à travers le monde. Face à ce trouble, plusieurs...
Vaincre la dépendance affective par l’hypnose : quelle efficacité ?
La dépendance affective est un trouble plus courant qu’on ne pourrait le penser. Les personnes qui en souffrent peuvent ressentir une gamme complexe...
Hypnose & Sexe : la solution contre les troubles sexuels ?
Les troubles sexuels constituent encore un tabou important. Pourtant, ils sont loin d’être rares et au moins une personne sur cinq rencontrerait des...
Sophrologie & Grossesse : tout ce que vous devez savoir
La grossesse est un moment aussi merveilleux qu’il peut être éprouvant physiquement et émotionnellement pour une future maman. La peur pour la santé...
Peut-on vivre du métier de sophrologue ? Salaire et formation
Près de 40% des sophrologues ont un autre emploi en parallèle. De cette réalité en apparence décourageante émerge une question : peut-on vivre du...
C’est quoi l’hypnose conversationnelle ? Définition + exemples
L’hypnose conversationnelle se distingue par son utilisation subtile et intégrée au sein d’une conversation. Elle est donc moins formelle que...
Guide complet sur l’hypnose régressive et ses bienfaits uniques
De nombreuses études en psychologie, psychiatrie et psychophysiologie l’ont montré : des expériences traumatiques sur le corps et/ou le cerveau...
Sophrologie : combien de séances faut-il pour que cela fonctionne ?
La sophrologie est une discipline qui vise à harmoniser le corps et l'esprit en utilisant des techniques de relaxation, de respiration et de...
Sortir de sa zone de confort : 13 conseils pour se sentir plus confiant et plus fort mentalement
Comme son nom l’indique, la zone de confort est une zone de sécurité et de confort. Y rester cantonné est certes rassurant, mais également limitant...
![5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/07/Respiration-diaphragmatique-min-400x250.jpg)
5 bienfaits de la respiration diaphragmatique [+ Exercices]
Respirer est essentiel à la vie. Jusque-là, rien de nouveau. Ce que l’on sait un peu moins est qu’il est très difficile de vraiment se sentir bien...
![Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/06/woman-3186741_1920-1-2-400x250.jpg)
Renforcer la confiance des personnes âgées avec la sophrologie [+ 3 exercices]
Dans cet article, je souhaite partager avec vous des outils issus de ma pratique de la sophrologie afin d’améliorer la confiance en soi des...
L’arbre des émotions : l’outil pour identifier et comprendre ses émotions
Les émotions jouent un rôle essentiel dans notre vie quotidienne, influençant nos interactions sociales, nos décisions et notre bien-être général....
5 exercices faciles pour calmer ses crises d’angoisse le soir
Sophrologue et hypnothérapeute à Angers, dans cet article, je vous propose 5 exercices de respiration ou de sophrologie faciles à pratiquer pour...
![Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/05/Sophrologie-caycedienne-Seance-de-groupe-min-400x250.jpg)
Qu’est-ce que la sophrologie caycédienne ? [+ 5 exercices]
La sophrologie est une grande famille de techniques verbales et non-tactiles qui permettent d’agir à la fois sur le corps et sur le mental. Née dans...
Quelles sont les réactions après une séance de sophrologie ?
Les réactions après une séance de sophrologie sont très majoritairement positives et de nombreux journaux et pages de site internet les relatent. Je...
![Acouphènes d’origine cervicale [causes, symptômes, traitements]](https://jeanmarcatkins.fr/wp-content/uploads/2023/04/Symptomes-acouphenes-de-cause-cervicale-min-400x250.jpg)
Acouphènes d’origine cervicale [causes, symptômes, traitements]
Les acouphènes se manifestent par des bruits parasites dans une oreille, parfois les deux. Selon les cas, la personne qui en souffre entend un...
Comment identifier ses croyances limitantes pour s’en libérer
Quand vous avez tout essayé face à une problématique telle que par exemple la perte de poids et que malgré vos efforts et votre volonté cela n’a pas...
Comment oublier quelqu’un en 9 étapes simples et efficaces
Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. C’est d’ailleurs tout aussi vrai lorsqu’on en est à l’origine que lorsqu’on la subit. Pour...
3 exercices d’auto hypnose pour dormir plus rapidement
Vous avez du mal à vous endormir ? Dans cet article, je partage quelques exercices d’auto hypnose pour vous aider à dormir plus rapidement. L'un de...
Quelles sont les 5 étapes de la courbe du deuil ?
Face à la perte d’un proche, d’un animal, d’un amour ou d’un projet professionnel important, une phase de deuil est souvent nécessaire. Face à ce...
Mon expérience en maison de retraite (EPHAD)
En septembre 2022, j’ai été contacté par une psychologue travaillant dans un EPHAD, qui pensait que l’hypnose et la sophrologie (mes deux...
L’hypnose pour arrêter de boire
Faites-vous partie de ceux qui pensent que l’hypnose est un outil efficace pour vous aider à arrêter de boire ? Praticien en hypnose à Angers et en...
Cohérence cardiaque contre la fatigue
La cohérence cardiaque est une technique de respiration efficace pour limiter et réduire sa fatigue et augmenter son niveau d’énergie. Sophrologue...
Quels sont les dangers de l’hypnose (ericksonienne) ?
Faites-vous partie des gens qui croient que l’hypnose n’est pas dangereuse ? Si tel est le cas, détrompez-vous. Lisez bien cet article "Quels sont...
Comment savoir si une séance d’hypnose a fonctionné ?
La question « comment savoir si une séance d’hypnose a fonctionné ? » peut intéresser autant ceux qui n’ont jamais fait de séances et ne savent pas...
Surmonter le vertige et l’acrophobie (la peur du vide) par l’hypnose
Praticien en hypnose à Angers et en visio depuis 2008, j'aborde dans cet article l'une de mes spécialités : surmonter le vertige et l’acrophobie...
L’hypnose pour surmonter une rupture amoureuse et oublier son ex
Une rupture amoureuse n’est jamais facile à vivre. Certaines personnes arrivent par elles-mêmes à rebondir et à avancer dans leur vie. Pour...
L’hypnose pour arrêter l’addiction au sucre
Beaucoup de personnes consomment une trop grande quantité de sucre. Comme le sucre appelle le sucre, la consommation augmente et son impact sur la...
Prise en charge de l’amaxophobie : vaincre sa peur de conduire
Vous avez une peur panique de conduire ou de vous trouver dans un véhicule, même du côté passager sur tout type de route ou uniquement sur...
3 exercices d’auto hypnose pour apaiser vos douleurs
Praticien en hypnose à Angers et en visio, je partage dans cet article 3 exercices d’auto hypnose pour vous aider à soulager vos douleurs en...
Exercices de sophrologie pour diminuer les acouphènes
La sophrologie est un outil efficace et prouvé pour soulager les acouphènes. Tel est l’objet de cet article qui vous proposera également 3 exercices...
5 pratiques de sophrologie pour mieux gérer son stress au travail
Vous vous sentez fatigué, en manque d’énergie ou crispé pendant vos journées de travail ? Je partage avec vous des pratiques simples de sophrologie...
L’hypnose pour renforcer la confiance en soi
Parler en public ? Impensable. Prendre l'avion ? Compliqué. Passer à l’action en confiance avec l’hypnose en agissant sur les automatismes qui...
7 exercices de respiration « sophrologie » faciles à réaliser
"C'est difficile d’aller vraiment bien quand on respire mal". C'est ce que je remarque très souvent dans mes accompagnements. Je trouve aussi que...
6 exercices de sophrologie pour bien démarrer sa journée
Pas toujours en forme le matin au réveil ? Des tensions dans le corps, des contrariétés ou un sommeil qui n'a pas été suffisamment récupérateur ?...
La libellule, mon animal totem
Je m’appelle Jean Marc, et j’adore photographier la nature et les animaux. On peut observer les animaux, et les regarder souvent comme des êtres...
Cohérence cardiaque et hypertension
Il n'est plus à démontrer le pouvoir apaisant de la respiration. Il est possible de parvenir par la respiration à notamment faire baisser la...
Comment faire pour que le stress ne soit plus (jamais) un problème ?
Je suis hypnothérapeute et sophrologue depuis 2008 et je crains bien qu’une chose que j’ai transmise pendant de nombreuses années à mes clients...
Préparation aux examens avec la sophrologie et l’hypnose
De bonnes révisions ne sont pas toujours suffisantes pour réussir ses examens (bac, brevet, concours, …). Savoir gérer le stress, la pression est...
Perte de poids avec l’hypnose à Angers
Combien de personnes en surpoids après avoir essayé un régime ont repris leur poids (voir même plus) ? C’est l’effet Yo-yo. Qui en plus d’alimenter...
L’hypnose pour l’arrêt du tabac à Angers et en visio
Souhaitez-vous vous libérer de la cigarette et mettre fin à cette habitude qui vous pèse ? Hypnothérapeute et sophrologue à Angers et en visio...
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