Retrouver son poids de forme est un objectif partagé par beaucoup. Pourtant, malgré les régimes, les séances de sport et les efforts répétés, il arrive que les résultats tardent à venir ou ne soient pas durables. Et si la clé se trouvait ailleurs ? De plus en plus de personnes se tournent vers la sophrologie pour retrouver un poids de forme — une méthode globale qui agit sur le corps, le mental et les émotions.
Contrairement à une thérapie classique, la sophrologie est pratique et préventive : elle peut aider chacun à mieux se connaître, à gérer ses émotions et à adopter des comportements plus justes au quotidien. Elle ne remplace pas un suivi médical ni une alimentation équilibrée, mais elle agit en complément pour soutenir le processus de transformation. Découvrons ensemble comment cette pratique peut vous aider à renouer avec votre équilibre intérieur et votre bien-être corporel.
Hypnothérapeute et sophrologue à Angers, je vous propose un accompagnement personnalisé pour vous aider comme retrouver un poids de forme. Prenez rendez-vous dès aujourd’hui, pour une séance en cabinet à Avrillé ou en visio.
Sommaire
Pourquoi la sophrologie peut aider à retrouver un poids de forme
La prise ou la perte de poids ne dépendent pas uniquement de la nourriture ou de l’activité physique. Elles sont aussi influencées par le stress, les émotions, la fatigue et les croyances limitantes. C’est ici que la sophrologie prend tout son sens : elle est susceptible d’agir sur les causes profondes des comportements alimentaires.
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Réduire le stress et l’alimentation émotionnelle
Le stress chronique pousserait souvent à manger davantage, ou à se tourner vers des aliments réconfortants riches en sucre ou en gras. La sophrologie apprend à relâcher les tensions et à mieux écouter son corps.
Grâce à des exercices de respiration et de détente musculaire, on réactive le système parasympathique — celui qui favorise la relaxation et la digestion. Résultat : le corps retrouve un état d’apaisement, et les fringales émotionnelles diminuent.
Exercice : La respiration apaisante
Asseyez-vous confortablement. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche. Imaginez que chaque expiration évacue les tensions et les envies de grignotage.
Pratiquez 3 à 5 minutes, plusieurs fois par jour.
Reconnecter avec ses sensations corporelles
Beaucoup de personnes mangent sans faim, (et sans fin), par habitude ou par ennui. La sophrologie aide à reprendre conscience de ses sensations internes : faim, satiété, plaisir gustatif, énergie. En se reconnectant à ces signaux, on apprend à manger plus lentement et plus justement, sans frustration ni culpabilité.
Quand la personne a du mal à changer un comportement, je conseille souvent de faire « juste » une chose de différemment. Quelqu’un qui mange trop vite dès qu’elle s’installe à table pourrait par exemple prendre 1mn avant de commencer et respirer. Pendant son repas de poser ses couverts au moins 4 fois avant de finir son assiette et boire un verre d’eau, respirer…
Renforcer la confiance et l’estime de soi
Un manque d’estime de soi peut saboter les efforts pour perdre du poids. À travers des visualisations positives, la sophrologie permet de se projeter dans son corps idéal, de renforcer la motivation et d’installer une image positive de soi.
Cette reprogrammation mentale influence la posture, les choix alimentaires et la persévérance.
Exercice : La visualisation du corps équilibré
Fermez les yeux et imaginez votre corps dans son poids idéal. Visualisez-vous plus léger, plein d’énergie, confiant. Laissez cette image s’imprégner en vous, sans jugement.
Cet exercice renforce la motivation et la confiance en soi.
Installer de nouvelles habitudes durables
Contrairement aux régimes restrictifs, la sophrologie peut favoriser une transformation douce et durable. Sans imposer des règles, elle favorise une prise de conscience. Petit à petit, les comportements changent naturellement : on mange avec plaisir, on bouge davantage, on dort mieux.
Exercice : L’ancrage corporel
Debout, pieds bien posés au sol, sentez votre enracinement. Imaginez que vous absorbez l’énergie de la terre, solide et stable. Cet ancrage aide à résister aux compulsions et à retrouver une stabilité intérieure.
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Les bienfaits de la sophrologie sur la perte de poids
Les effets de la sophrologie ne sont pas magiques, mais profondément transformateurs lorsqu’elle est pratiquée régulièrement. Voici quelques bénéfices observés :
- Diminution du grignotage émotionnel
- Réduction du stress et des compulsions alimentaires
- Amélioration du sommeil (essentiel à la régulation hormonale du poids)
- Augmentation de la motivation à bouger et à prendre soin de soi
- Meilleure écoute du corps et des signaux de satiété
- Renforcement de la confiance en soi et de la persévérance
En travaillant à la fois sur le mental et le physique, la sophrologie agit comme un rééquilibrage global du rapport au corps et à la nourriture.
Sophrologie et perte de poids : complémentarité avec d’autres approches
La sophrologie ne remplace pas un régime alimentaire équilibré ni une activité physique régulière. En revanche, elle amplifie leurs effets en réduisant les freins internes.
Associée à un accompagnement diététique, une pratique sportive ou une psychothérapie, elle aide à maintenir les résultats sur le long terme.
Par exemple :
- En sophrologie, on apprend à écouter sa faim ;
- En hypnose, on travaille sur les blocages inconscients ;
- En sport, on apprend à renforcer son corps
Combien de séances faut-il pour voir des résultats ?
Chaque personne évolue à son rythme, mais 5 à 10 séances suffit souvent pour ressentir des changements durables. Les premiers effets (détente, meilleure écoute de soi, baisse du stress) apparaissent dès les premières séances.
L’essentiel est la régularité : plus la pratique devient une habitude, plus elle transforme la relation au corps et à l’alimentation.
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Conclusion : retrouver son poids de forme grâce à la sophrologie
La sophrologie est plus qu’une simple méthode de relaxation : elle peut permettre de se réconcilier avec soi-même. En rétablissant le dialogue entre le corps et l’esprit, elle peut aider à retrouver un poids d’équilibre, sans culpabilité.
« Information générale, éducative et de bien-être. Ne remplace pas un avis médical. En cas de symptôme persistant, urgence ou doute, consultez votre médecin ou appelez le 15.”
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