Hypnose & sophrologie pour la gestion du stress | Proche d’Angers (Avrillé)

Nous vivons dans une société en mutation rapide et devons constamment faire face à de nouveaux défis : assimiler le flot croissant d’informations, donner le meilleurs de nous-mêmes au travail, nous impliquer dans une relation avec un partenaire, traverser un deuil… D’où la crainte que tout le stress engendré affecte notre santé et notre bien-être. L’hypnose et la sophrologie sont des méthodes reconnues pour la gestion du stress. Mon cabinet est situé à Avrillé à 2 pas d’Angers.

Est-ce que changer votre façon de percevoir le stress pourrait vous donner une meilleure santé ?
La science répond oui.
Je reviendrai un peu plus loin sur cette page sur ce point. Auparavant, voyons ensemble quand est-ce que le stress est néfaste.

Il ne faut surtout pas confondre le stress avec les agents responsables du stress. Le stress est votre réponse physique aux agents stressants inhérents à vos problèmes, qu’ils soient d’ordre privés ou sociaux. C’est une réponse organique à toute sollicitation extérieure quelle qu’elle soit. Par exemple, une mauvaise alimentation crée une réaction de stress.
Si vous êtes confronté à un problème tangible ou à un environnement bruyant, votre corps fabriquera sa réponse que nous appelons stress est d’ailleurs toujours accompagné d’altérations chimiques et physiques. On notera une tension musculaire accrue dans le corps tout entier…
Grâce aux exercices de sophrologie et d’hypnose, il sera possible de mettre nos réactions et nos tensions sou un contrôle efficace, qui nous permettra de rester en bonne santé.

– S’il est chronique.
– Quand il est provoqué par un traumatisme (par exemple, de la violence).
– Si vous croyez que vous n’avez pas suffisamment de ressources pour y faire face.
– Lorsque vous changez de mode de vie à cause du stress (moins de sommeil, mauvaise alimentation, manque d’exercice physique, retrait social).

On nous dit de l’éviter à tout prix. « Ne stresse pas ! » est la devise de bien des gens, avec l’idée qu’il faut « rester zen » et « lâcher prise » en toute circonstance. Cette sorte de doctrine populaire reflète une totale incompréhension de ce qu’est le stress.  Car celui-ci, et c’est ce qu’indiquent de nombreuses études scientifiques, ne rend pas malade en soi. C’est même le contraire : il est parfois bénéfique. En fait, tout dépend de la façon dont on le perçoit. L’évaluation subjective est déterminante, dès lors qu’il s’agit d’en évaluer les conséquences.
En 2012, l’équipe d’Abiola Keller, de l’université du Wisconsin, a analysé les données sanitaires d’environ 30 000 américains et montré l’importance de la perception de chaque individu en situation stressante. Si une personne a subi une forte charge de stress au cours de la dernière année et croit que cela aura un effet négatif sur sa santé, son risque de mourir prématurément est 43% plus élevé que si elle croit que ce stress aura peu d’effet !

Est-ce que vous savez ce que c’est ? Est-ce que vous savez ce qui se passe quand vous êtes stressé ?
Le stress fait battre votre coeur, accélère votre respiration et vous donne des suées.
Mais en fait vous savez que le stress c’est ce qui permet souvent aux gens de réussir des choses.
Un exemple, vous voulez passer un examen ou il y a un enjeu important pour vous et vous n’avez aucun stress, vous n’êtes absolument pas motivé.
Vous savez ce qui se passe il en faut un minimum car ça libère de l’énergie.
Je dis aux personnes que j’accompagne que le stress n’est rien en soi. Tout dépend de la façon dont vous l’évaluez. Trouvez-vous une situation menaçante ? Ou bien la voyez-vous plutôt comme un défi à relever ? Pouvez-vous y faire face avec des ressources suffisantes ? Il correspond donc à l’interaction de facteurs externes (comme une contrainte de temps ou du bruit), de ressources personnelles, de la perception subjective et de la réaction physique ou corporelle.

– Si vous y voyez un défi
– Quand vous vous accordez des moments de répit.
– Si vous pensez avoir suffisamment de ressources, comme l’optimisme ou le soutien social, pour y faire face
– Lorsque vous pensez que le stress ne nuit pas à votre santé.

Souvent la première étape du travail c’est de réduire ses effets comme une intervention d’urgence.
Il va s’agir de vous apprendre à diminuer la tension du stress lorsqu’elle devient trop forte et de vous permettre de ne pas vous laisser déborder par les tensions quotidiennes. La pratique va porter essentiellement sur des exercices de sophrologie notamment pour apprendre à se détendre et s’apaiser et des exercices d’hypnose pour parvenir par exemple à prendre du recul. Cela permet à la personne d’être plus disponible car si elle est trop tendue et anxieuse, elle ne peut pas être vraiment avec moi. La personne pourrait ensuite refaire des exercices dans son quotidien pour renforcer son bien être.
La 2ème étape : Il s’agit de changer votre manière de réagir à certains problèmes et à transformer en profondeur la perception, la compréhension du stress. Aider à redéfinir et changer sa représentation du stress et sa façon de percevoir les choses.
Comment quand on change notre perception des choses et que l’on comprend les choses différemment on arrive à les vivre mieux.
La naturopathie à travers le soin apporté notamment à une alimentation équilibrée est aussi une approche pertinente dans la gestion de  son stress. Cela est très bien montré dans l’article Naturopathie et stress de Céline Jablonski.

Un article de mon blog à lire aussi : Comment faire pour que le stress ne soit plus (jamais) un problème ?

Pendant les prochains jours, prenez le temps :

– de reconnaître le stress quand vous le vivez et aussi comment il agit sur votre corps.

– d’être attentif à comment votre état d’esprit actuel sur le stress agit sur votre vie. Remarquez comment vous pensez et parlez du stress.

Je vous conseille de noter vos réponses. Je dis souvent en séance qu’il est difficile de changer quelque chose en soi tant que l’on en a pas bien pris conscience.
N’hésitez pas à partager avec moi vos réponses à cet exercice et ce que vous avez découvert sur vous.